40代女性の皆さんは、以前のようなスピード感や新鮮さが少なくなり、何かと比べてしまうことで、「もう最高の瞬間は過ぎてしまったのでは…」と思った経験はありませんか？
女性も40代になると、、生活の様々な面で様々な不満が出やすい時期です。
仕事のストレス、家庭の課題、育児の悩み、自己の健康と美容への焦りなど、毎日の生活の中でさまざまな感情が錯綜しています。
私もやりたいことはたくさんあるのに・・・
不満を感じることもあります。
もちろん、子どもとの時間がかけがえのない幸せな時間です。
ただ、一人の人間としてこれからの人生を考える時期でもありました。
40代という節目に立つと、人生の山を越えたような感覚を持つこともあります。
しかし、この不満をただネガティブなエネルギーとして捉えるのではなく、逆に明日へのステップとして捉えるとどうでしょうか？
今日の不満が明日への逆リクエスト、つまり、不満点があるからこそ、改善するキッカケになるのです。
理想の未来が実現するキッカケになります。
40代女性は不満を認識する
女性の約8割（79.2％）が「不調を我慢して」家事や仕事をこなしているというデータがあります。
※ツムラ 全国20代～50代女性10,000人に聞く「隠れ我慢に関する実態調査」
40代以上の不調の原因の1位は普段感じる不調と同じ「疲れ・だるさ」。
2位「イライラ感」、3位「不安感」です。
イライラ感や不安などの心理的・精神的な症状が多くなっています。
あなたは、ムリをしていませんか？
まずは不満を認識することが大切です。
不満を無視したり、抑え込むと、大きなストレスとなります。
しかし、その不満を認め、言葉にすることで初めて、それに向き合うことができます。
不満を分析する
不満を具体的に理解するためには、その不満の原因となる要素を詳細に分析することが必要です。
それは自分自身の行動や習慣、あるいは自分のコントロール外の事情かもしれません。
自分が直面している問題を正確に理解することで、より具体的な解決策を見つけることができます。
自分の不満を知るために、以下の10個の質問を自分自身に投げかけてみましょう。
- 今の生活の中で最もストレスを感じる瞬間は何ですか？
- 自分の生活について改善したいと思う一番のポイントは何ですか？
- 最近イライラした経験は何でしたか？その原因は何だと思いますか？
- 何をしているときに時間を忘れてしまうほど没頭できますか？それが現在の生活の中で足りないと感じていますか？
- 今の自分のライフスタイルに対して不満を感じる理由は何ですか？
- もし制限がなければ、何を変えたいと思いますか？
- 自分の人生における理想的な日々はどのようなものですか？それが現状とどのように違いますか？
- 今の生活について、変えたいと思っているがなかなか変えられないことは何ですか？
- 自分自身について、他人から見て改善すべきだと思う点は何ですか？
- 自分の行動や選択に対して不満を感じた最後の瞬間は何でしたか？それによって何を学びましたか？
これらの質問は、自分の不満や改善したい点を明らかになります。
ただし、自己否定に陥ることなく、自分自身をより良く理解し、成長するきっかけとすることが大切です。
不満を逆リクエストに変換する
不満は、解決すべき問題という観点から見ると、実は逆リクエスト、つまり改善のためのリクエストと捉えることができます。
不満を「明日への希望」、すなわち改善のためのリクエストに変換してみましょう。
例えば、「毎日が同じで退屈だ」という不満は、「もっと刺激的な毎日を送りたい」というリクエストに変わります。
「私は仕事が忙しすぎて自分の時間がない」という不満があれば、それを「私は自分の時間をもっと確保したい」というリクエストに変換します。
逆リクエストに対する解決策を探す
逆リクエストに対して、つまり自分が望むものを理解したら、それを達成するための方法を探します。
例えば、日々をもっと刺激的に過ごしたいとリクエストがあるには、新しい趣味を見つける、新しい人との出会いを増やす、新しい場所を訪れてみようかとなります。
もし「自分の時間をもっと確保したい」というリクエストがあるなら、仕事の効率化やデリゲーション、時間管理の見直し、働き方を変えることが解決策となります。
解決策を考える時のポイントは、「どうせ私には無理」「出来ない」「実現しない」と考えないです。
理想の未来です。
まずは、できる、できないは関係なくポジティブに考えましょう。
解決策を実行し理想の未来を実現する
考えた解決策を実行することで、不満を明日への逆リクエストに変換し、理想の未来に向けた一歩を踏み出します。
成功は、自信と前向きなマインドセットから始まります。
大きな目標に対しては、その達成に向けて小さなステップを設定します。
それぞれのステップが達成可能であることが重要です。
小さな成功体験がモチベーションを保ち、大きな目標達成への道のりをスムーズにします。
その際、大切なことは、どんなに小さな成功でも自分を褒めることが非常に重要です。
自分を褒めることで、自己効力感が向上します。
自己効力感とは自分が任意の目標を達成できるという自信のことで、これが高い人ほど挑戦を続けやすいと言われています。
毎日の生活の中で、ぜひ自分自身の成功を認め、褒める時間を設けてみてください。
まとめ
人生には不満がつきものですが、それをネガティブなエネルギーと捉えるのではなく、ポジティブな変化の契機と捉えることで、私たちは自己成長を促進することができます。
「今日の不満は明日への逆リクエスト」、その視点を持つことで、40代の女性たちは自身の日々の不満を前向きなエネルギーに変えることができます。
私自身、コロナ禍で満員電車に乗りたくないという不満から、オンラインで仕事をする道を選択しました。
自宅でパソコン1つで仕事をするという理想の未来が実現したのです。
不満を持つことは、明日への逆リクエストです。
楽しくなってきましたね。
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